Panduan Praktis

Mulai dari langkah sederhana yang dapat diterapkan pada menu rumahan, warteg, restoran, maupun makanan kemasan.

Cara melihat nasi, umbi, roti, mi, dan sumber karbohidrat lain sebagai bagian dari satu pola makan yang utuh.

Ide sederhana untuk menambah sumber serat secara bertahap tanpa membuat menu menjadi rumit.

Kerangka fleksibel untuk merencanakan makan utama, camilan, dan jadwal yang realistis.

Mulai dari ukuran saji, total karbohidrat, gula tambahan, serat, hingga daftar bahan.